24ãÁÊà ¹° Ëíˬ ßæüÀÛö
24½Ã°£ ¹° °Ç° »ýÈ°¹ý, ÇÏ·ç¿¡ 7ÀÜ ÀÌ»ó ¸¶½Å´Ù!
¹°Àº ¾î¶² ¹°À» ¸¶½Ã´Â °¡º¸´Ùµµ ¾î¶»°Ô ¸¶½Ã´ÂÁö°¡ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 7~8ÀÜ ¸¶½Ã¶ó°í Çϴµ¥ ¾ðÁ¦ ¸¶½Ã¸é °¡Àå ÁÁÀºÁö, ÇÏ·çÀÇ »ýÈ°À» µû¶ó°¡¸ç ±¸¼ºÇغ»´Ù.
¡ß AM 07:00 ±â»ó Á÷ÈÄ ¹° ÇÑ ÀÜ
±â»ó Á÷ÈÄ ¹°À» ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã¸é ¹ã»õ ÃàÀûµÈ ³ëÆó¹°À» ¿ëÇؽÃÄÑ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃÅ°¹Ç·Î ü³»ÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°°í ¿øÈ°ÇÑ Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿ì¸ç ½ÅÀåÀÇ ºÎ´ãÀ» ´ú¾îÁØ´Ù. ´õ¿íÀÌ ¹è¼³ ±â´ÉÀÌ °ÈµÇ¾î º¯ºñ ¿¹¹æÀ̳ª Ä¡·á´Â ¹°·Ð ÇÏ·çÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ» °¡º±°Ô ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß AM 08:00 ¾Æħ½Ä»ç Àü ¹° ÇÑ ÀÜ
½Ä»ç Àü¿¡ ¹°À» ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã¸é À§ÀåÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ» Á¶ÀýÇϸç, °ú½ÄÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¡ß AM 10:00 ±Ù¹«Áß ¹° ÇÑ ÀÜ
»ç¹«½Ç¿¡ ¾É¾Æ ÀÏÀ» ÇÏ´Ù ÁöÄ¡°Å³ª ÇÇ·ÎÇØÁú ¶§ Âù¹° ÇÑ ÄÅÀ» ¸¶½Ã¸é ÇǷεµ Ç®¸®°í Áö·çÇÔÀ» ´ú¾îÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹°Àº Èí¿¬ ¿å±¸¸¦ ÀÚÁ¦½ÃÅ°¹Ç·Î ´ã¹è¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÇ¿ì´Â Èí¿¬°¡µéÀÇ °Ç° ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù.
¡ß PM 12:00 Á¡½É½Ä»ç Àü ¹° ÇÑ ÀÜ
Á¡½É½Ä»ç Á÷Àü¿¡ ¹°À» ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã¸é °ú½ÄÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ƯÈ÷ ¿Ü½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â Á÷ÀåÀÎÀÇ Á¡½ÉÀº ½Ä´çÀÇ À½½ÄÀÌ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Â¥°Å³ª ¸Å¿îµ¥, À̶§ Áß°£ Áß°£¿¡ ¹°À» Á¶±Ý¾¿ ¸¶¼ÅÁÖ¸é ü³» ¿°ºÐ Á¶ÀýÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡ß PM 03:00 °øº¹¿¡ ¹° ÇÑ ÀÜ
¿ÀÈÄ 3½Ã°æÀº ±º°ÍÁú ¿å±¸°¡ »ý±â°Å³ª Èí¿¬ ¿å±¸°¡ °ÇØÁö´Â ½Ã°£. À̶§ ±º°ÍÁúÀ̳ª ´ã¹è ´ë½Å ¹°À» ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã¸é ±º°ÍÁú ¿å±¸µµ »ç¶óÁö°í Èí¿¬ ¿å±¸¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡ß PM 07:00 Àú³á½Ä»ç¿Í ÇÔ²² ¹° ÇÑ ÀÜ
´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ °ú½ÄÇÏ°Ô µÇ´Â Àú³á½Ä»ç Áß°£ Áß°£¿¡ ¹°À» Á¶±Ý¾¿ ¸¶¼ÅÁÖ¸é ü³» ¿°ºÐ Á¶Àýµµ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç °ú½ÄÀ» ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.
¡ß PM 10:00 ÀáÀÚ¸® Àü ¹° ÇÑ ÀÜ
ÀáÀÚ±â Àü ¹Ì³×¶ö dzºÎÇÑ ¹°À» ¸¶½Ã¸é ´ÙÀ½³¯ ÈξÀ °¡º¿î ¸ö »óŸ¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹° °Ç° 7°è¸í
´Ü ÇÏ·çµµ ¹° ¾øÀÌ´Â »ì ¼ö ¾øÁö¸¸, Á¦´ë·Î ¸¶½Ã´Â »ç¶÷ÀÌ ÀûÀº °Íµµ »ç½ÇÀÌ´Ù. ¹°À» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýÀ» °£´ÜÇÏ°Ô Á¤¸®Çß´Ù. ¿À·Á¼ ³ÃÀå°í¿¡ ºÙ¿©µÎ°í ¿Â °¡Á·ÀÌ ½ÇõÇϰųª, ´ÙÀ̾¿¡ ³¢¿ö ³Ö°í ´Ù´Ï¸é ÁÁÀº ¹° °Ç° 7°è¸í.
Çϳª, ÇÏ·ç¿¡ ¹Ýµå½Ã 7~8ÄÅ ÀÌ»óÀ» °øº¹¿¡ ¸¶½Å´Ù. µÑ °¡´ÉÇÑ ÇÑ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î 10¡É ÀÌÇÏ·Î Â÷°Ô ¸¶½Å´Ù. ¼Â, ¹Þ¾Æ³õÀº ¹°Àº ¹ÐÆóÇؼ 24½Ã°£ ¾È¿¡ ¸¶½Å´Ù. ³Ý, ¹Ì³×¶öÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¹°Àº °¡´ÉÇÑ ÇÑ ²úÀÌÁö ¸»°í »ý¼ö·Î ¸¶½Å´Ù. ´Ù¼¸, ¸¶½Ã´Â ¹°Àº ¾ËÄ®¸®¼º, ¾Ä´Â ¹°Àº ¾à»ê¼ºÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ¿©¼¸, À½ÁÖ ÈÄ¿£ ¹Ýµå½Ã 2ÄÅ ÀÌ»óÀÇ Âù¹°À» ¸¶½Å´Ù. ÀÏ°ö, ¹°Àº õõÈ÷ ¸¶½Å´Ù.
(¿©¼ºÁ¶¼± ) |
"»ì »©·Á¸é ¹° ÀÚÁÖ ¸¶¼Å¾ß"
»ìÀ» »©·Á¸é ¹°À» ÀÚÁÖ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ ³ª¿Ô´Ù.
µ¶ÀÏ º£¸¦¸°¿¡ ÀÖ´Â Á¾ÇÕº´¿øÀÎ »þ¸®Å× ÀÇÇÐÀÚµéÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú´Ù.
À̵éÀº ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» ÅëÇØ ¹°ÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ¿¬±¸ÇÑ °á°ú ÀÌ °°Àº °á·ÐÀ» ³»·È´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¸£¸é ¹°Àº ¿·®(Ä®·Î¸®)À» °¡Áö°í ÀÖÁö ¾ÊÁö¸¸ ¹°À» ¸¶½Ã¸é ½ÅüÀÇ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ³ôÀÌ°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
À̸¦ Çа迡¼± ¹°ÀÇ ¿È¿°ú¶ó°í ºÎ¸¥´Ù.
±×·¡¼ °úüÁßÀÏ °æ¿ì üÁß°¨·®À» Çϰųª Á¤»ó ¸ö¹«°Ô¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ´Ù.
ÀÌÁ¦±îÁö ÀϹÝÀûÀ¸·Ð ½Ä»ç Àü¿¡ ¸¶½Å ¹°ÀÌ °øº¹°¨À» ´ú¾î ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¹Ï¾î¿Ô´Ù.
¿¬±¸¸¦ ÁÖµµÇÑ ¹ÌÇÏ¿¤ º¸½´¸¸ ¹Ú»ç´Â "¸ÅÀÏ 1.5~2§¤ ºÐ·®ÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã¸é ¿¬°£ 3¸¸6000§ºÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"¸é¼ "ÀÌ´Â 5kg ºÐ·®ÀÇ Áö¹æÀ» Å¿ö ¾ø¾Ö´Â È¿°ú¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
±×´Â "È¿°úÀûÀΠüÁß°¨·®À» ¿øÇÑ´Ù¸é ½Ä»ç·® Á¶Àý, Àû´çÇÑ ¿îµ¿°ú ´õºÒ¾î ¸ÅÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½ÄÀü 0.5§¤ÀÇ Â÷°¡¿î ¹°À» ¸¶½Ã¶ó"°í ±Ç°íÇß´Ù.
±×·¯³ª ±×´Â "¸¶½Ã±â¿¡ Àû´çÇÑ ¹°Àº ¾óÀ½Ã³·³ Â÷°¡¿ö¼´Â ¾È µÇ¸ç ¹Ì³×¶ö ÇÔ·®ÀÌ ¸¹À¸¸é ¸ö¿¡´Â À¯ÀÍÇÏÁö¸¸ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¿¡´Â ÁöÀåÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù
.
'¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ÂÇ¿ä.'
ÀÎÅͳÝÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® °Ô½ÃÆÇÀ̳ª ºñ¸¸ »ó´ã»çÀÌÆ®¿¡ °¡º¸¸é °íÁ¤¸Þ´ºÃ³·³ ¿Ã¶ó ÀÖ´Â ¸»ÀÌ´Ù. ¹°Ã³·³ ºñ¸¸Àε鿡°Ô ¹Ì¿ò¹Þ´Â Á¸Àç°¡ ¶Ç ÀÖÀ»±î ½Í´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±×°ÍÀº ¸ð¸£´Â ¸»¾¸. ¹°Àº ±× ÀÚü¸¸À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÈǸ¢ÇÑ Àç·á°¡ µÈ´Ù. ¹®Á¦´Â ¾î¶»°Ô ¸Ô´À³Ä´Â °Í. ±×¸®°í ¸»À» ¹Ù²ÙÀÚ. '¹°¸¸ Àß ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ºüÁø´Ù'°í.
¡¡
#¿Ö ¹° ´ÙÀ̾îÆ®Àΰ¡
¹°ÀÇ ÀåÁ¡Àº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁشٴ °ÍÀÌ´Ù. Ä®·Î¸®°¡ ÀüÇô ¾øÀ¸¸é¼ ¸ö ¾ÈÀÇ ºÒÇÊ¿äÇÑ ³ëÆó¹°À» ½Ã¿øÇÏ°Ô ¹èÃâÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇǺθ¦ ÅÊÅÊÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ°í ½ÅüÀÇ ¸ðµç ±â´ÉÀ» '¾÷'½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ¹° ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ °É¸°´Ù´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖÁö¸¸ ±×¸¸Å ¿ä¿äÇö»óµµ Àû´Ù.
¡¡
ƯÈ÷ ±¾À¸¸é¼ »ìÀ» »©´Â À̸¥¹Ù '¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®'¿Í ´Þ¸® ¼¼³¢¸¦ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. µ·ÀÌ ¸¹ÀÌ µéÁö ¾Ê´Â °Íµµ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â ÀåÁ¡. Àα⠿µÈ¹è¿ì ±è¼±¾Æ°¡ Áö³ 2001³â Å« È¿°ú¸¦ º» ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀ¸·Î À¯¸í¼¼¸¦ Ÿ±âµµ Çß´Ù.
#¹°¸¸ ¸Ô¾î¾ß Çϳª
À߸øµÈ ¹° ´ÙÀ̾îÆ® »ó½Ä Áß ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ '¹°¸¸ ¸ÔÀ¸¶ó'´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹°¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾ø´Â µ¥´Ù ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¹è°¡ ºÒ·¯ ´Ù¸¥ °ÍÀ» Á¶±Ý ¸Ô°Ô µÈ´Ù´Â °Í. ÇÏÁö¸¸ ´ë´äÀº NO´Ù. ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î ¹è¸¦ ºÒ¸°´Ù°í Çؼ »ìÀÌ ºüÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¡ºÁ¾ß ¸ö ¾È¿¡ ¼öºÐ¸¸ ÀÜ¶à ´Ã»Ó ±ÙÀ° »ý¼ºÀ̳ª üÁö¹æ Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
¡¡
¿äÁ¡Àº ¹°ÀÇ Ä®·Î¸® ¼ÒºñÈ¿°ú¿¡ ÀÖ´Ù. ¹°ÀÌ ¸ö ¾ÈÀ¸·Î Èí¼öµÇ¸é ½ÅÀåÀ» ÅëÇØ ¿©°úµÇ°í ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÇ±â±îÁö ¸¹Àº °úÁ¤À» °ÅÄ£´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°Ô µÇ°í, °á±¹ ¿·® ¼Ò¸ð¿Í ÇÔ²² üÁß °¨¼Ò È¿°ú°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹° ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. Á¤»óÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é¼ Àû´çÇÑ ½Ã°£°ú ¾çÀ» ÁöÄÑ ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù.
¡¡
#¾ðÁ¦, ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß Çϳª
¹°À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ¸é ¸ö ¾ÈÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ºüÁ®³ª°¡°Ô µÈ´Ù. ¶Ç ½ÅÀåÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº »ç¶÷Àº ºÎÁ¾ µî ºÎÀÛ¿ëµµ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹°À» ¸Ô´Âµ¥ °¡Àå ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ½Ã°£Àº '½Ä»çÁßÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ÀüÈÄ °¢ 30ºÐ'. ƯÈ÷ ½Ä»ç Áß¿¡ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é Ç÷´çÄ¡°¡ ±Þ°ÝÈ÷ »ó½ÂÇÑ´Ù. Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é Àν¶¸°ÀÌ ºÐºñµÇ°í Àν¶¸°Àº ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀÇ Ç÷´çÀ» ¸ðµÎ Áö¹æÀ¸·Î ¹Ù²ã ÀúÀåÇØ ¹ö¸°´Ù. µû¶ó¼ ºñ¸¸À¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Â È®·üÀÌ ³ô´Ù.
¡¡
µû¶ó¼ ½Ä»ç ÀüÈÄ 30ºÐÀ» Á¦¿ÜÇÑ ½Ã°£¿¡ ¼ö½Ã·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ºó¼Ó¿¡ ¸¶½Ã´Â ¹°Àº ½ÅÀå¿¡ ¹Ù·Î Èí¼öµÅ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇϹǷΠ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç ¿îµ¿ Áß¿¡´Â ¹Ì¸® 20ºÐ Àü¿¡ Àû´ç·®À» ¸¶¼Å µ×´Ù°¡ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϸé Á¶±Ý¾¿ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹° ´ë½Å ¹«°¡´ç À½·á¸¦ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µµ Àִµ¥ ÀÌ´Â À߸øµÈ °ÍÀÌ´Ù. '¹«°¡´ç'À̶õ ÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î ¼³ÅÁÀ» ³ÖÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â ¶æÀÏ »Ó ¿øÀç·á¿¡´Â ´çºÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ¹Ì³×¶ö ¿öÅÍ(»ý¼ö)°¡ °¡Àå Àû´çÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿ë ¹°ÀÌ´Ù.
Á¶±Ý¾¿ ¸¶½Å´Ù
ÇÑ ¹ø¿¡ ¸¹Àº ¹°À» ¹úÄÀ¹úÄÀ ¸¶¼Å¹ö¸®¸é ´Ù½Ã ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâµÇ°í ¸¸´Ù.
Á¶±Ý¾¿ ¸î ȸ¿¡ °ÉÃÄ ³ª´©¾î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±×·¡¾ß ¸ö¿¡ ¹°ÀÌ Ä§ÅõÇϱ⠽±°í ¸ö ¾È¿¡ ´Ã ÀÏÁ¤ÇÑ ¼öºÐ·®ÀÌ Á¸ÀçÇÏ°Ô µÇ´Â °Í. 2~4½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î ¹° ÇÑ ÄÅÀ» ¸¶½Ã´Â ½À°üÀ» µéÀÌÀÚ.
¹Ì³×¶öÀÌ µë»Ò µé¾î°£ °æ¼ö¸¦ ¸¶½ÃÀÚ
°æ¼ö¶õ ¹° ¼Ó¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Ä®½·°ú ¸¶±×³×½·ÀÇ ¾çÀÌ ³ôÀº ¹°.
¹° ¼Ó¿¡ ¸¹Àº ¹Ì³×¶öÀÌ µé¾î ÀÖÀ»¼ö·Ï ´ë»ç¸¦ ÁÁ°Ô ÇÏ°í º¯ºñ µîÀÇ Æ®·¯ºíÀ» ÇؼÒÇÏ´Â È¿°úµµ ³ô´Ù.
diet .. ¹°ÀÌ ½È¾î! ´Ù¸¥ À½·á¼ö·Î ÇÏ´Â ¹° ´ÙÀ̾îÆ®
¹° ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±Ùº»Àº ¼öºÐ °ø±ÞÀÇ 80% ÀÌ»óÀ» Ä®·Î¸®°¡ ÀüÇô ¾ø°í Ä®½·À̳ª ¸¶±×³×½·ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â
¹°·Î ÇÏ´Â °Í. ¹Ì³×¶ö ¿öÅÍ°¡ ÃÖ°íÁö¸¸ Ä®·Î¸®°¡ ¾ø´Ù¸é ´Ù¸¥ À½·á·Î ´ëüÇصµ ÁÁ´Ù.
û·®À½·á³ª ±¹Ã³·³ Ä®·Î¸®°¡ ÀÖÀ¸¸é ¿ªÈ¿°ú. ¹°¿¡ ³ìÂ÷³ª ·¹¸ó, ´Ù½Ã¸¶¸¦ ³Ö´Â °ÍÀº ±¦Âú´Ù.
ÀáÀÚ´Â µ¿¾È ¸öÀº ¼öºÐÀ» ÀÒ¾î¹ö¸°´Ù.
ÀáÀÚ¸é¼ ¶¡À¸·Î È긮°Å³ª ºÐÇØµÇ¾î ¼Òº¯À¸·Î ¹Ù²î¾ú±â ¶§¹®.
±×·¡¼ ¾ÆħÀÌ¸é ¸öÀº ¹°À» ¿øÇÑ´Ù. ¾Æħ¿¡ ¸¶½Ã´Â ¹°Àº ¾ÆÁÖ Èí¼öÇϱâ ÁÁÀº »óÅÂÀ̱⠶§¹®¿¡ ƯÈ÷ ½Å¼±ÇÏ°í ¿µ¾çºÐÀÌ ³ô¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
ŹÇØÁø ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÏ°í ÀáÀÚ°í ÀÖ´ø ³»Àå ±â°üÀ» ȵé¦ ±ú¿ö ³ëÆó¹°À» ³»º¸³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ä»çÇϱâ 30ºÐ Àü¿¡ ¹°À» ¹Ý ÄÅ ¸¶½Ç °Í.
°¡´ÉÇÑÇÑ ½Ä»ç µµÁß¿¡´Â ¹°À» Âü´Â´Ù. ½ÄÈÄ¿¡µµ ¸¶Âù°¡Áö.
1 ¹äÀ̳ª »§ µîÀÇ ÁÖ½ÄÀ» ¹Ýµå½Ã ¸ÔÀ» °Í. ¹äÀº °¡º±°Ô ÇÑ °ø±â, »§ÀÇ °æ¿ì ½Ä»§Àº ÇÑ Àå, ·Ñ»§Àº µÎ °³.
2 ¿ìÀ¯¿Í Ä¡Áî µî À¯Á¦Ç°À» ¼·ÃëÇÑ´Ù.
3 ¾ß並 ÇÑ Á¢½Ã ÀÌ»ó ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
4 »§À» ¸ÔÀ» °æ¿ì ¹öÅÍ ´ë½Å ½Ä¹°¼º ¸¶°¡¸°À» ¼±ÅÃÇÒ °Í. Àëµµ ±¦Âú´Ù.
diet .. ¾ßä À§ÁÖÀÇ Á¡½É½Ä»ç
Á¡½É½Ä»ç´Â ¾Æ¹«·¡µµ ¿µ¾ç¸é¿¡¼ ºÒ±ÕÇüÇϱ⠽ʻóÀÌ´Ù.
»ø·¯µå µîÀÇ ¾ßä·Î Çã±â¸¦ ä¿ì°í ³ ´ÙÀ½ õõÈ÷ ½Ä»çÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®.
¾Æħ°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î °í±â¿Í »ý¼± µî µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
¹è°¡ ºÎ¸£´Ù ½ÍÀ¸¸é ¹äÀ̳ª »§ µîÀ» ´õ ÀÌ»ó ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù.
¼öºÐÀ» °ø±ÞÇØÁÖ´Â °£½Ä
°£½ÄÀº µÇµµ·Ï ¾È ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
±×·¡µµ ¸Ô°í ½Í´Ù¸é ÀÏ´Ü ¹°À» ÇÑ ÄÅ ÀÌ»ó ¸¶½Ã°í ½ÃÀÛÇÒ °Í.
´Ü°ÍÀ» ¸Ô°í ½Í´Ù¸é µû¶æÇÑ Ä¿Çdzª È«Â÷¿¡ ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾î õõÈ÷ ¸¶½Å´Ù.
±Ã±ØÀûÀÎ ¸ñÇ¥´Â °£½ÄÀº ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Í.
diet .. ¹°·Î ¹°»ìÀ» »«´Ù ÈçÈ÷ ÇϹݽÅÀÌ ¶×¶×ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ¸¹Àº ¹°»ìÇü ºñ¸¸.
¿îµ¿ ºÎÁ·°ú ³Ã¹æ µîÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ¼öºÐ´ë»ç°¡ ³ªºüÁ®, ¼¼Æ÷¾× »çÀÌ¿¡ ¼öºÐÀÌ ½×¿© ºÎ¾î¼ ºñ¸¸ÀÌ µÈ »ç¶÷À» ¸»ÇÑ´Ù.
À̶§ ¹°À» ¸¶½Ã¸é ¿ÀÈ÷·Á ¸öÀÇ ¼öºÐ´ë»ç°¡ ÃËÁøµÇ¾î ¼öºÐÀ» ¼øȯ½ÃŲ´Ù.
ºÎ±âÇü ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷Àº ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â ÆÏ°ú À²¹«¸¦ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù.
diet .. ¹°Àº ¸¶¸£´Â üÁú·Î ¹Ù²Ù¾îÁØ´Ù
¹°À» ¸¶½Ã¸é ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁ® ¸ö ¾ÈÀÇ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù. Áï Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð üÁúÀÌ µÇ´Â °Í.
°Ô´Ù°¡ ¸ö ¾È¿¡ µé¾î¿Â ¹°À» Èí¼öÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼µµ ¸ö¿¡ ÀúÀåµÇ¾î ÀÖ´Â Ä®·Î¸®°¡ ¼Ò¸ðµÇ´Â ÀÌÁ¡µµ ÀÖ´Ù.
¡Þ ³¯¾ÀÇÏ°Ô ¹° ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýÀº µû·Î ÀÖ´Ù
¹°À̳ª °úÀÏÀº »ìÀÌ Âñ ¿°·Á°¡ ¾ø´Ù¸é¼ ¹èºÒ¸® ¾ç²¯ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷ÀÌ Àִ°¡ Çϸé, ¾î¶² »ç¶÷Àº ¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Âî´Â üÁúÀ̶ó¸é¼ ¹«Á¶°Ç ¹°À» Àû°Ô ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µµ Á¾Á¾ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¾î´À¶§º¸´Ù ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°Ô µÇ´Â ¹°¡¤¹°¡¤¹°. ±×·¸´Ù¸é °ú¿¬ ¾î¶»°Ô ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýÀÌ ³¯¾ÀÇÏ°Ô ¹° ¸¶½Ã´Â ¹ýÀϱî?
½Ä»ç Áß¿¡ ¸¹Àº ¹°À» ¸¶½Ã¸é ¿Ö »ìÀÌ Âñ±î? ½Ä»ç Áß¿¡ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ È®½ÇÈ÷ ºñ¸¸À¸·Î À̾îÁø´Ù. ¿Ö ¹°À» ¸¶½Ã¸é »ìÀÌ Âî´Â °ÍÀϱî? ¿©±â¼´Â ±×¿¡ ´ëÇÑ ÇØ´ä°ú ƯÈ÷ ¹°À» ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ »ìÆ캸±â·Î ÇÑ´Ù.
¹° ÀÚü´Â ¿·®ÀÌ ¾ø´Ù. ±×·±µ¥ ¿Ö »ìÀÌ Âî´Â °ÍÀϱî? ½Ä»ç Áß¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã¸é Ç÷¾× ³»ÀÇ Ç÷´çÄ¡°¡ °©Àڱ⠿ö󰣴Ù. Ç÷¾× ³»ÀÇ Ç÷´çÀÌ »ó½ÂÇÏ°Ô µÇ¸é Æ÷¸¸ÁßÃß°¡ ¼·½ÄÁßÃ߸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°Ô µÇ¾î Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô µÈ´Ù.
½Ä»ç Áß¿¡ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÀÌ·Î ÀÎÇØ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô µÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á ½Ä»ç·®ÀÌ ÁÙ°Ô µÇ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ»±î? ¾óÇÍ »ý°¢ÇÏ¸é ±×·¸´Ù.
¡Þ ½Ä»ç Áß ¸¶½Ã´Â ¹°Àº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿ò¾ÈµÅ
±×·¯³ª ¹®Á¦´Â ±Þ°ÝÇÑ Ç÷´çÄ¡ÀÇ »ó½Â¿¡ ÀÖ´Ù. Ç÷´çÀÌ »ó½ÂÇϸé À绡¸® Àν¶¸°ÀÌ µ¿¿øµÈ´Ù. Àν¶¸°Àº ±âÁØÄ¡°¡ ³Ñ´Â Ç÷´çÀ» ¸ðµÎ Áö¹æÀ¸·Î ¹Ù²Ù¾î ¹ö¸°´Ù. ¶§¹®¿¡ ½Ä»ç Áß¿¡ ´Ù·®ÀÇ ¹°Àº ¿ÀÈ÷·Á ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÑ´Ù.
¿ì¸®°¡ ½Ä»çÇÒ ¶§ Ç÷´çÀÌ ¼¼È÷ ¿Ã¶ó°¡´À³Ä °©Àڱ⠿ö󰡴À³Ä ÇÏ´Â ¹®Á¦´Â ºñ¸¸°ú Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î °ü·ÃµÈ Áß¿äÇÑ »çÇ×ÀÌ´Ù. °°Àº ¾çÀÇ ¿·®À» ¸Ô¾îµµ ´çÀÌ ÃµÃµÈ÷ Èí¼öµÇµµ·Ï Çϸé Áö¹æÀÇ »ý»ê·®À» Àý´ëÀûÀ¸·Î ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Áï Ç÷´çÀÌ ±âÁØÄ¡ ÀÌ»óÀ¸·Î ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Ê´Â ÇÑ Áö¹æÀº ¸¸µé¾îÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.
¡Þ¹°Àº ¾î¶»°Ô ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î?
µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ º¸¸é °°Àº ¹°ÀÌ¶óµµ ¸íĪÀÌ ¼ö½Ê°¡Áö°¡ µÈ´Ù. ¾îµð¿¡ ÀÖ´Â ¾î¶² ¹°À̳Ŀ¡ µû¶ó ´Ù¸£°Ô Àǹ̺ο©¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áï ¹°µµ ÇϳªÀÇ ¿¡³ÊÁö·Î¼ ¾î¶² ¾à¸®ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù°í »ý°¢Ç߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹°Àº ¿¡³ÊÁö°¡ ¾ø´Ù.
±×·¯³ª ¹°ÀÌ ÀÎü ³»¿¡ µé¾î¿À¸é ÀÌ ¹°À» ó¸®Çϱâ À§ÇØ ÀÎü´Â »ó´ç·®ÀÇ È°µ¿À» Çؾ߸¸ ÇÑ´Ù. Áï ¹°Àº ÀÎü¿¡ µé¾î¿Í¼ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ È°¿ëµÇ¸ç ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Òºñ½ÃŲ´Ù.
ºó ¼Ó¿¡ ¹°À» °è¼Ó ¸¶½Ã¸é ¾î¶»°Ô µÉ±î? À½½ÄÀ̳ª ¾ËÄÝÀÌ ¼¯ÀÌÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ ¹°¸¸À» ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é, ±× ¹°Àº À§¿¡¼´Â Èí¼öµÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
´ëºÎºÐ Àå¿¡¼ ¹°À» Èí¼öÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ À̶§ ÀÎü°¡ ¹°À» Èí¼öÇϱâ À§Çؼ ¾î´À Á¤µµÀÇ ¿·®ÀÇ »ç¿ëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Èí¼öµÈ ¹°Àº Ç÷¾×³»·Î µé¾î¿Í ÇÊ¿äÇÑ °÷¿¡ ¾²ÀÌ°Ô µÈ´Ù.
±×·±µ¥ Ç÷¾×Àº ÀÏÁ¤ÇÑ ³óµµ¸¦ À¯ÁöÇؾ߸¸ Á¤»óÀûÀÎ »ý¸í È°µ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ±ÙÀ° ¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â ¼öºÐÀº ±ÙÀ° ¼¼Æ÷ ³»ÀÇ ¼öºÐ°ú ±ÙÀ° ¼¼Æ÷ ¹Ù±ùÀÇ ¼öºÐÀ¸·Î ³ª´µ¾îÁø´Ù.
À̶§ ¼¼Æ÷³»ÀÇ ¼öºÐ°ú ¼¼Æ÷ ¿ÜÀÇ ¼öºÐÀº ÀÏÁ¤ÇÑ ºñÀ²·Î À¯ÁöµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°¼¼Æ÷´Â 73.3%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶Ç ±ÙÀ°¼¼Æ÷ ¹Ù±ù¿¡ ÀÖ´Â ¼öºÐÀÇ ¾çÀº Àüü ±ÙÀ°¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â ¼öºÐ Áß¿¡ ´ë°³ 32¢¦34% »çÀ̸¦ À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¼¼Æ÷ ¿ÜÀÇ ¼öºÐÀÌ 32% ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁö°Ô µÇ¸é ÀÎü´Â °¥ÁõÀ» ´À³¢°Ô µÇ¸ç, 30% ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁö°Ô µÇ¸é Å»¼ö Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç »ý¸í¿¡ ½É°¢ÇÑ ¿µÇâÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
¶Ç 34% ÀÌ»óÀÌ µÆÀ» ¶§´Â º×´Â ´À³¦À» ¹Þ°Ô µÇ¸ç, 35% ÀÌ»óÀÌ µÇ¸é ½ÇÁúÀûÀ¸·Î º´ÀûÀÎ ºÎÁ¾ »óÅ°¡ µÈ´Ù. ÀÎü´Â Áúº´¿¡ °É¸®Áö ¾Ê°í, ¿Õ¼ºÇÑ »ý¸íÈ°µ¿À» Çϱâ À§ÇØ ÀûÀýÈ÷ ÀÌ ºñÀ²À» À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù.
µû¶ó¼ ºó¼Ó¿¡ °è¼Ó Èí¼öµÈ ¹°Àº ½ÇÁ¦»óÀ¸·Î ´Þ¸® °¥ °÷ÀÌ ¾ø°Ô µÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î À̶§ ½ÅÀåÀº »ó´ç·®ÀÇ ¹°À» Èí¼öÇÏ¿© ¹è¼È½ÃÄÑ¾ß ÇϹǷΠ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁö°í, À̶§ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾²°Ô µÇ¹Ç·Î ´ç¿¬È÷ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¼öºÐÀÌ ¸¹Àº °úÀÏÀÇ °æ¿ì´Â ¾î¶»°Ô µÇ´Â °É±î? ´ëºÎºÐÀÇ °úÀÏÀº ¼öºÐÀÌ 90% ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½ÄÈÄ¿¡ °úÀÏÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âð´Ù´Â ¸»Àº °úÀÏ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ´çºÐ ¶§¹®À̱⵵ ÇÏÁö¸¸, ¼öºÐÀÇ ¿ªÇÒÀÌ ´õ Å©°Ô ÀÛ¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ¿©¸§Ã¶ ÀÚÁÖ Ã£°Ô µÇ´Â ¼öºÐÀÌ µë»Ò ´ã±ä ¼ö¹Ú, ¸á·Ð µîÀÇ °úÀÏÀº À§ ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â µ¿¾È ¼öºÐÀÌ ³ª¿À¸ç À§¿¡¼ ÇÔ²² Èí¼öµÈ´Ù. Èí¼ö Áï½Ã Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í À̶§ ºÐºñµÈ Àν¶¸°ÀÌ Áö¹æÀ» ¸¸µé¾î³»±â ½ÃÀÛÇÏ¸ç ºñ¸¸À» °¡Áß½ÃŲ´Ù.
¡Þ¿îµ¿ ÁßÀÇ ¹°Àº ¾î¶»°Ô ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº°¡?
±× ¾î´À¶§º¸´Ù ¿îµ¿¿¡ °üÇÑ °ü½ÉÀÌ ÁýÁߵǴ ¿äÁò. ¿îµ¿À» ÇÏ°í ³ª¸é ¶¡À» È긮°Ô µÇ°í ±× ÀÌÈÄ¿¡ ¸¶½Ã´Â ÇѸð±ÝÀÇ ¸¶½Ã´Â ¹°Àº »ý¸í¼öó·³ ½Ã¿øÇÏ°í ´ÞÄÞÇϱâ±îÁö ÇÏ´Ù.
¿îµ¿ ÁßÀÇ ¹° ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýµµ ´ÙÀ̾îÆ® Áß ¹° ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ý ¸øÁö ¾Ê°Ô ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ¿îµ¿À» Áö¼Ó½Ãų ¼ö Àִ°¡ ¾ø´Â°¡ ÇÏ´Â ¿îµ¿ ¼öÇà ´É·Â°ú Á÷°áµÇ¾î ÀÖ´Ù.
¿îµ¿ Áß¿¡ ¶¡À» È긮¸é È긱¼ö·Ï °Ô¼Ó ¼öºÐÀÌ ÀûÀýÈ÷ °ø±ÞµÈ´Ù¸é ÀÌÁß »ïÁßÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÈçÈ÷ ¶¡ È긮°Ô ¿îµ¿À» ÇÏ°í ¹°À» ¸¶½Ã¸é µµ·Î¾Æ¹ÌŸºÒ°ÝÀ¸·Î µÈ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â ÀÌ°¡ ¸¹´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀüÇô ¹Ý´ë´Ù. ¹° ÀÚü´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÁö¸¸ ÀÎüÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ Áß¿äÇÏ°Ô Âü¿©ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶§¹®¿¡ ¼öºÐ´ë»ç°¡ ¿øÈ°ÇÏ¸é ¿îµ¿À̶ó´Â ¹æ¹ý ¿Ü¿¡µµ Èí¼öµÈ ¼öºÐÀ» ó¸®Çϴµ¥ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¸¹ÀÌ ¾²°Ô µÈ´Ù. Áï ¿îµ¿ ÀÌ¿ÜÀÇ È¿°ú¸¦ ÅåÅåÈ÷ º¸´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¹°À» ¾î¶»°Ô ¸¶½Ã´À³Ä¿¡ µû¶ó ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ È¿°ú°¡ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
ù° ¸¶½Å ¹°ÀÇ Èí¼ö ¼Óµµ°¡ ºü¸£¸é ºü¸¦¼ö·Ï ÁÁ´Ù. ¿¬±¸°á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¼öºÐÀÇ Èí¼ö´Â óÀ½ ¹°À» ¸¶½Ç ¶§ÀÇ ¿Âµµ¿Í Á÷°áµÇ¾î ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
Çѹø »ý°¢Çغ¸ÀÚ. À§ÀåÀÇ ¿Âµµ¿Í ºñ½ÁÇÑ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°ÀÌ Èí¼ö°¡ ºü¸¦°¡, ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ´õ¿î¹°Àϱî, Âù¹°Àϱî? ¾ð¶æ »ý°¢ÇÏ¸é ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°ÀÌ °¡Àå »¡¸® Èí¼öµÉ °Í °°Àºµ¥ ±×·¸Áö°¡ ¾Ê´Ù. ¼·½Ã 5¡É Á¤µµÀÇ ¹°À» ¸¶½Ç ¶§ °¡Àå Èí¼ö¼Óµµ°¡ ºü¸£´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿îµ¿ ÀüÈÄ¿¡ ¸¶½Ã´Â ¹°Àº 5¡ÉÀüÈÄ°¡ µÇ´Â ½Ã¿øÇÑ ´À³¦À» ¹Þ´Â ¹°ÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.
µÑ°, ¾ðÁ¦ ¾î¶² ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î? ºñ·Ï ¿îµ¿ Áß¿¡ ¶¡À» ´ë·®À¸·Î È긱Áö¶óµµ °è¼ÓÇؼ ¼öºÐÀÌ °ø±ÞµÉ ¼ö ÀÖ´Â ¿©°ÇÀ» ¸¸µé¾îÁà¾ß Á¤»óÀûÀÎ Ç÷¾× ³óµµ¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°í ½ÉÀåÀÇ ºÎ´ãÀ» ´ú¾îÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¹°ÀÇ Èí¼ö ¼Óµµ¿Íµµ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù.
±×·±µ¥ ¹°Àº À§¿¡¼ Èí¼öµÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Âµ¥ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù. ¹°ÀÌ À§¿¡ º¸°üµÇ¾î ÀÖ´Ù°¡ ´ë·« 20ºÐ Á¤µµ°¡ Áö³ ÈÄ¿¡ Àå¿¡¼ Èí¼öµÇ±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¿ì¸®°¡ °¥ÁõÀ» ´À³¢°í ³ª¼ ¹°À» ¸¶½Å´Ù°í °¡Á¤ÇØ º¸ÀÚ.
À̶§´Â ¹°À» ¸¶½Ã´õ¶óµµ ¹«·Á 20ºÐÀ̳ª Áö³ª¼¾ß ¼öºÐÀÌ Èí¼öµÇ±â ½ÃÀÛÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ±×µ¿¾È ´ç¿¬È÷ ¿îµ¿Àº Áö¼ÓµÉ °ÍÀÌÁö¸¸, ¿îµ¿ ´É·ÂÀº ±Þ¼ÓÈ÷ ¶³¾îÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. °¥ÁõÀ» ´À²¼À» ¶§ ¸¶½Ã´Â ¹°Àº ½Ã¿øÇÑ ´À³¦ ¿Ü¿¡´Â ½ÉÀåÀÇ ¿î¼Û´É·ÂÀ» µ½´Â´Ù°Å³ª Ç÷¾×³óµµ¸¦ Á¶ÀýÇØ ÁÖÁö ¸øÇÑ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ ÃÖ¼ÒÇÑ 20ºÐ ÀüºÎÅÍ ¹°À» Àû´çÈ÷ ¸¶¼ÅµÎ¾ù´Ù°¡ ¿îµ¿ÀÌ ½ÃÀ۵Ǹé Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ Áß¿¡ ÇÑ »ç¹ß °¡µæ ¸¶¼Å¼Å À§¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ´Â Á¤µµÀÇ ¾ç¸¸ ÇÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. Á¶±Ý¾¿ ¿©·¯ Â÷·Ê ³ª´©¾î¼ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.
¼Â° ¾î¶² ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº°¡? »ç½Ç ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÀ̱â À§Çؼ´Â ¿äÁò ½ÃÆǵǰí ÀÖ´Â ½ºÆ÷Ã÷ À½·á°¡ ÁÁ´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ À½·á´Â ¿îµ¿ Áß¿¡ ¹ß»ýµÇ´Â °¥ÁõÀ» °¡±ÞÀû »¡¸® ¾ø¾ÖÁÖ¾î ¿îµ¿À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ°í ¿îµ¿ Áß¿¡ ÀÏ¾î³ °¢Á¾ ¿µ¾çÀÇ ¼Õ½ÇÀ» º¸ÃæÇØ Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ½ºÆ÷Ã÷ À½·á´Â µÇµµ·Ï ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾Õ¿¡¼ ´ç°ú Àν¶¸°°úÀÇ °ü°è¿¡ ´ëÇؼ´Â ÀÌ¹Ì ¾ð±ÞÇÑ ¹Ù°¡ ÀÖ´Ù.
½ºÆ÷Ã÷ À½·á¿¡´Â ±× Çâ°ú ¸ÀÀ» ³»±â À§ÇØ ¾à°£ÀÇ ´ç ¼ººÐÀ» Ãß°¡ÇÑ´Ù. ¼Ò·®À̶ó°í ÇÏ´õ¶óµµ ´çÀÌ ÀÎü¿¡ Èí¼öµÇ¸é Ç÷¾×³»ÀÇ Ç÷´çÄ¡¸¦ ³ôÀÌ°í Àν¶¸°ÀÌ ºÐºñµÇ¾î Áö¹æÀÇ µ¿¿øÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°Ô µÇ±â ¶§¹®¿¡ ¿ÀÈ÷·Á Áö±¸·ÂÀ» ¶³¾î¶ß·Á ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ Àý°¨½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °æ¿ì¶ó¸é ½ºÆ÷Ã÷ À½·áº¸´Ù´Â ¹°À» ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡Þ ¹°·Î ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä·É
Áö±Ý±îÁöÀÇ ¼³¸íÀ» Åä´ë·Î »ìÆ캸¸é ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ¹° ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
1. ¹°Àº ¼öµ¾¹°À» ÇÇÇÏ°í ¹Ì³×¶ö·Î ÇÑ´Ù.
2. °¥ÁõÀ» ´À²¸¼ ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù, °¥ÁõÀÌ ¾øÀ» ¶§ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
3. ÇÏ·ç Áß °øº¹½Ã¿¡´Â Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¹°À» ¸¶½Ã¸ç, ¸¶½Ã´Â ¹°ÀÇ ¾çÀº ÃÖ¼ÒÇÑ 1.5§¤ ÀÌ»óÀÌ µÇ°Ô ÇÑ´Ù.
4. ½ÄÀü 30ºÐ¿¡¼ ½ÄÈÄ 1½Ã°£±îÁö´Â ¹°À» °¡±ÞÀû Àû°Ô ¸Ô°Å³ª ÇÇÇÑ´Ù.
5. ¿îµ¿½Ã¿¡´Â ¼ö½Ã·Î ¹°À» ÀÚÁÖ ¸Ô¾îÁØ´Ù.
³¯¾ÀÇØÁú ¼ö ÀÖ´Â ºñ¹ÐÀÌ ¹°¿¡ ¼û¾îÀÖ´Ù. ¹°À» Á¦´ë·Î ¾Ë°í ¸¶½Ã´Â ½À°üÀ¸·Î ÇÑ´Þ¿¡ 1¢¦2kgÀÇ °¨·®µµ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â »ç½Ç ÀØÁö ¸»ÀÚ.